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好身材是吃出来的!牢记几个饮食原则,穿上“BM”风不
发布日期:2020-06-05 03:03   来源:未知   阅读:

胖子是吃出来的,好身材同样是吃出来的,不正确的饮食习惯,会让你慢慢的一口一口的吃成胖子,而正确的饮食,则可以让你吃的开心,瘦的更开心。

减肥的小胖子们,几个饮食原则,让你成功穿上“BM”风S码。

1.饭前一杯水,多吃蔬菜少吃肉

饭前喝一杯水可以缓解肠胃不适,减轻饥饿感并填饱肚子,从而减少食物摄入量。

进餐时,调整饮食顺序,先吃低热量的蔬菜,可以促进肠蠕动,然后是高蛋白食物,从而减少高热量食物的摄入。大米可以最后食用,避免脂肪堆积。

2.慢慢咀嚼,减慢进食速度

胖人吃得快,瘦人吃得很慢。如果放慢吃饭的速度,有助于胃肠道健康,促进瘦素的分泌,使你及时感到饱腹,不过量食用。

3.饭后喝黑咖啡

饭后喝一杯黑咖啡,可以加快身体的新陈代谢,而含有共轭亚油酸甘油酯成分的黑咖啡,效果则更加明显一点,共轭亚油酸甘油酯是天然发现于牛奶中的活性减肥因子,是作为脂肪燃烧的助燃剂。

一杯黑咖啡下肚,不但可以帮助你摆脱肥胖反弹的困扰,达到持久瘦身效果,还可增加肌肉蛋白与水分,增加皮肤弹性与光润性。

4.饭后步行半小时

饭后散步30分钟可以帮助消化系统功能并促进卡路里的消耗,而久坐则容易导致小肚腩的形成。

最后庄庄想说,减肥其实并不难,想一想自己努力3个月,掉秤15斤,坚持大半年,穿上“BM”风不成问题,那个画面想想都让人动力满满。

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